No ostanio żadnych specjalnych promocji na redukcje nie ma.. Jedynie Thermo Speed Extreme jest chyba jeszcze w propocyjnej cenie (?) No i nowa Omega-3 olimpa.. Co do reszty to ceny raczej w normie pzdr. EDIT: ok, ale bede bral pewnie juz podczas redukcji wiec wrazenia moga być niewspółmierne Ostatnio miałem spore kłopoty po Vaso (bełtanie przed [...]
[...] woda? Rozumiem, ze dozowanie jest opisane na opakowaniach... Jedyne co, od czasu do czasu lykam obecnie, to Rutinoscorbin i tego typu witaminy C. duzo wit.C, wapn, magnez, omega-3 koniecznie-sa to nienasycone kwasy tluszczowe, ktorych zwykle za malo dostarczamy z pozywienia Osobiscie nie lubie lykania tego typu rzeczy, jak rowniez jakichkolwiek [...]
dawidowicz NIe bardzo rozumiem A dzięki, że we mnie wierzysz Wuchta34 Łee no bardzo zapraszam Ale zróbcie tak, że ja będe miał 5tki a Wy 15tki to wtedy w miare podobne ciężary zrobimy bic44 Póki co za mało wiem/umiem/za słabo wyglądam żeby dużo kombinować. Za parę lat zacznę się mądrzyć Zresztą - zmienię plan to i tak bede robił [...]
[...] co do suplementow, tutaj raczej postawilbym na podstawy czyli bialko jezeli wystepuja braki w diecie, witaminki, omega, magnez oraz mozna pomyslec nad lajtowym spalaczem i jak masz kase, to bcaa by sie przydalo. jak potrzebujesz czegos motywujacego przed treningiem, to mozna i pomyslec [...]
Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]
PULL Ściąganie hammer do klatki z góry 12-10 x 5 serii i drop set Przyciąganie hammera do brzucha z dołu 12-10x 5 serii i drop set Ściąganie drążka szeroko do klatki 15-10 x 5 serii i drop set Wiosłowanie sztangą nachwytem 12-10 x 4 serie ostatnia 100kg Odwrotny butterfly na tył barków 20-12 x5 serii i drop set Unoszenie hantli stojąc 15-10 [...]
[...] firmy z nadzieją, że trafię na dobrą, ale niestety zapach zawsze mnie odrzuca. Muszę zmienić go na jakiś inny. W Waszych dziennikach zauważyłam, ze większość z Was bierze omega-3, więc też sobie dzisiaj kupiłam a Naturell o takim składzie: Olej z ryb - 500 mg W kapsułce zawarte są kwasy tłuszczowe omega-3 w następujących ilościach: 90 mg (18%) [...]
[...] po pierwszym tygodniu. I wtedy najprawdopodobniej będzie to też okres wyjścia z IF, jako że nie planuję na masie jeść przez załóżmy 8h. Suplementacja? Taka sama, cały czas omega-3, witaminy, wpc, glutamina, kreatyna, b-alanina, ale oczywiście wylatuje spalacz i johimbina (to nie powinno nikogo dziwić). Trening? 4 razy w tygodniu (3x split, 1x [...]
[...] jednego jajka-reszta bez zmian-Badania po roku-nie wykazały zadnych pozytywnych zmian a nawet cholesterol sie podniósł do 240.... Stosowałem także okresowo w tym czasie omega-3-polecane jako środek obniżający cholesterol,troche błonnika-także podobne działanie... Sądząc po koncowym wyniku-raczej niespecjalnie pomogły... Wnioski? Wydaje mnie [...]
[...] alergia np. na płyn do naczyć, niektóre pokarmy) - ZMA - Midiana ( w związku z niewydolnością przysadkowo- podwzgórzową) - Varixinal ( przy Midianie konieczny) - omega 3 - Falvit dojdzie białeczko Ponieważ miałam zmianę miejsca zamieszkania, musiałam ponownie skladać Ankietę bezpieczeństwa do policji i moja rekrutacja znowu się [...]
PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]
[...] korekty szerzej nogi mam(rada Antos; co jest troche niewygodne narazie) ale zobaczymy czy to coś pomoże:p dzisiaj micha git majonez 1. 5 jaj, 45g graham, 2x omega 3 2. 90g graham, 70g ser żółty 3. 500g schab, 10ml oliwa z oliwek 4. 9 jaj na miękko 5. 200g serek wiejski, 10ml oliwa z oliwek, 2x omega 3 ok. 1l wody ok. 1,25l [...]
[...] wczoraj był, chociaż byłem mocno zmęczony . Będę miał może więcej czasu to bardziej będę opisywał. Wczoraj 6-18 w pracy potem trening i padłem o 21. Mam pytanie co do omega 3 bo akurat uzupełniam zapas. Patrze na składy róznych firm i są porównywalne, ale dawkowanie już jest inne. Jedni piszą 2x dziennie porcja, drudzy raz dziennie. Ile [...]
[...] PLUS - 60 cap. Nitrobolon 150 kap. BCAA Powder 400 g L-Glutamine extreme 200 g Joint(X)PACK, 30 saszetek Night Protein Blend 1500 g Razem 598zł Z tego co zdążyłem zauważyć omega-3 to nr 1 nie tylko przy redukcji,ale przy każdej okazji do zdrowego odżywiania. Dla mnie istotne może być zwłaszcza działanie na wrażliwość insulinową i poziom [...]
Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]